พื้นที่ที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องนวดกายภาพบำบัด

ก เครื่องนวดกายภาพบำบัด มักเป็นเครื่องมือแรกที่นึกถึงเมื่อผู้คนนึกถึงการนวดร่างกาย แต่ก็มีความเสี่ยง

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณไม่ทราบว่าบริเวณใดต้องการการดูแลหรือมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืดโดยรอบ ในกรณีนี้ การจัดวางที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการอักเสบที่ไม่เจ็บปวด ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายร้ายแรงในระยะยาว

เมื่อใช้ปืนนวด อย่าลืมหลีกเลี่ยงบริเวณเหล่านี้:

ซี่โครงแรก

บริเวณใต้คอและระหว่างไหล่คือกระดูกซี่โครงซี่แรก การกดจุดนั้นอาจเจ็บปวดเนื่องจากความตึงเครียดเรื้อรัง แต่ถ้าคุณแตะมันสักสองสามครั้ง ให้ความรักแก่มัน และเจาะลึกลงไป คุณจะรู้สึกได้ว่ากระดูกซี่โครงซี่หนึ่งชนกันที่ฐานของมัน บริเวณนี้ถือว่าบอบบางมากเพราะใต้ซี่โครงซี่แรกคือเส้นประสาทและหลอดเลือดต่างๆ ที่เลี้ยงแขนและมือของคุณ

หากคุณกดบริเวณนั้นแรง ๆ มันจะบีบอัด ปล่อยให้นิ้วของคุณรู้สึกเสียวซ่าหรือเจ็บปวด - สัญญาณเตือน! ในขณะที่การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกด้วยปืนไฟฟ้าดูเหมือนจะปลอดภัยพอ อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เมื่อผู้คนหันเหความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

กระดูกสันหลัง

การกระตุ้นกระดูกสันหลังด้วยปืนนวดอาจทำให้บริเวณที่บอบบางระคายเคืองได้ ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับตำแหน่งที่คุณใช้เครื่องกระทบ คุณควรสัมผัสขอบกระดูกเหล่านั้นใกล้กับกระดูกสันหลังและหลีกเลี่ยงการสัมผัสที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บโดยทำให้รากประสาทหรือเนื้อเยื่อไขสันหลังเกิดการระคายเคือง

คุณจะรู้สึกได้ถึงกระดูกสันหลังจากตำแหน่งที่เชื่อมต่อกับฐานของศีรษะ มีทั้งหมดห้าชิ้นหลัก หนึ่งชิ้นใต้ส้นเท้าแต่ละข้าง และอีกหนึ่งชิ้นใกล้กับรักแร้แต่ละข้าง หรือทุกที่ที่คุณอาจรู้สึกเจ็บปวด แต่ระวังอย่าให้เส้นประสาทหรือหมอนรองกระดูกระคายเคือง เพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

โฟมกลิ้งเป็นทางเลือกยอดนิยมแทนการใช้เครื่องกระตุ้นการนวด มีข้อดีตรงที่ความแข็งน้อยกว่า ดังนั้นจึงไม่ทำให้คุณเจ็บปวด แม้ว่าคุณจะนวดกระดูกสันหลังไปด้านข้างเป็นระยะทางไกลพร้อมๆ กันก็ตาม

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำหรือมีคนบอกว่ามันอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีเนื่องจากเคยได้รับบาดเจ็บจากการใช้โฟมกลิ้งมาก่อน ให้ลองใช้ด้วยความระมัดระวัง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอก่อนที่จะลองอะไรใหม่ๆ

ไต

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับปืนนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือไม่? ตัวอย่างเช่น ไตมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษเนื่องจากอยู่ใกล้กับพื้นผิวระหว่างกระดูกสองชิ้น ดังนั้นในขณะที่ใช้ปืนนวดอาจดูผ่อนคลายในตอนแรก สิ่งสำคัญคืออย่าขูดหรือเจาะบริเวณที่บอบบางเหล่านี้โดยตรงเหนือไต มันทำให้อวัยวะต่างๆ สั่นสะเทือน ออกแรงภายนอกที่พวกเขาไม่คุ้นเคย

แรงสั่นสะเทือนนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของไต ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการนวดบำบัด คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ มิฉะนั้น คุณอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเสียหายร้ายแรงโดยไม่จำเป็น